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吃什么可以增加记忆力

举报/反馈2023-08-01

日常饮食营养均衡、丰富，坚持吃对提高记忆力有益处，比如吃坚果类、蛋白质类、蔬菜类、水果类以及鱼类等，此外还可遵医嘱使用药物进行改善。

一、食物：

1、坚果类：日常可以吃核桃、花生、葵花籽、腰果、夏威夷果、杏仁等坚果类食物，此类食物含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养物质，有利于脑部功能，可起到一定的营养神经、提高记忆力的作用;

2、蛋白质类：如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等，此类食物富含蛋白质、氨基酸，可为脑细胞提供营养，从而起到提高记忆力的作用;

3、蔬菜类：如菠菜、豌豆苗、青椒、胡萝卜等，含有丰富的维生素、叶酸、矿物质等营养元素，而且还有部分B族维生素，可营养神经，适量食用可在一定程度上起到提高记忆力的作用;

4、水果类：如香蕉、苹果、猕猴桃等，水果中含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C，以及钾、钙、铁等营养元素，适量食用也可起到营养神经、改善神经功能的作用，可在一定程度上提高记忆力;

5、鱼类：如三文鱼、金枪鱼、带鱼等，其中富含DHA，可帮助脑部神经发育，起到提高记忆力的作用。

二、药物：

可遵医嘱使用营养神经的药物，包括甲钴胺片、维生素B6片、维生素B12片等，或者是改善血管循环、扩张脑血管的药物，如银杏叶片、尼莫地平片、盐酸氟桂利嗪胶囊等，可在一定程度上改善脑部循环，增加记忆力。

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