您的位置： 39就医助手 > 咸阳医院查询 > 泾阳县云阳医院 > 医院列表 > 健康资讯 > 正文

过度紧张该怎么缓解？

举报/反馈2023-08-01

过度紧张可以通过转移注意力、倾诉、运动、心理治疗、药物治疗等方式缓解，如果通过上述方式无法缓解，建议及时到医院心理卫生中心就诊，完善视诊、问诊等检查明确情况。

1、转移注意力：日常生活中可以通过看轻松舒缓的电影、电视剧，听音乐或画画等娱乐方式缓解紧张，放松身心，避免过度紧张导致的坐立不安、心率加快等症状;

2、倾诉：也可以找朋友、家人倾诉，找到合适的方法宣泄负面情绪，消除过度紧张的状态;

3、运动：还可以适当进行体育锻炼，如跑步、跳绳、游泳、打羽毛球等，体育锻炼可以促进脑内分泌更多的多巴胺，有助于缓解紧张情绪;

4、心理治疗：过度紧张是一种焦虑情绪，如果不能自行缓解，可以在医生指导下进行心理治疗，包括认知行为治疗、支持性心理治疗、集体治疗等，心理治疗可以帮助患者改善认知，缓解情感。同时还可以帮助患者了解自己过度紧张的原因，正确认识过度紧张的危害，建立信心，积极进行自我暗示，从而缓解症状;

5、药物治疗：患者过度紧张可能是焦虑症导致，可以遵医嘱服用枸橼酸坦度螺酮胶囊、盐酸丁螺环酮片等药物缓解，同时也可以配合劳拉西泮片、阿普唑仑片等药物治疗，这些药物可以起到抗焦虑的作用。

在日常生活中，过度紧张可以通过以上方式缓解，不可以缓解时要及时到医院精神心理科就诊，完善视诊、问诊等检查明确情况。

院内搜索