抑郁症自测 判断自己是否抑郁的方法

自测是指通过一些方法，根据自我情绪和行为举止，来判断自己是否抑郁的方法。但是自测的结果存在一定的误差性，所以如果患者怀疑有抑郁倾向，可以通过以下方法进行自测：

1、观察心境：观察自己的日常情绪，如果长期处于消极的情绪，比如心情沉闷、忧愁伤感、闷闷不乐、情绪低落、兴趣丧失、愉快感缺失，甚至出现自残、自杀的念头和行为;

2、观察行为：观察是否会出现社会退缩，不想与人沟通和交往，或对任何事情都提不起兴趣，甚至出现反复的转移注意力，并且易感到疲劳、易疲劳、失眠等;

3、心理压力：还可以观察自己是否会出现妄想或者幻觉，比如总认为自己出现了一些不可治的罪恶，或者认为自己的存在影响到了自己的下一步，属于无用的怀疑，而且充满了恐惧，甚至出现了自杀的想法;

4、睡眠质量：还可以观察自己是否出现入睡困难、早醒、多梦，以及睡眠时间明显减少等，比如以前睡眠时间较长，现在无法入睡、无法安睡，而且睡眠过程中出现多梦、易醒等症状;

5、精神运动：是否出现了莫名的不想动弹，或者不想和人聊天，不想吃饭、不想喝水等;

6、躯体症状：还可以观察自己是否出现了头痛、腰背痛等躯体症状，由于抑郁症通常会引起躯体症状，所以如果经常出现不明原因的不适症状，或者症状突然加重时，也要警惕是否患上了抑郁症。

如果经过自测以及观察症状后，还是无法判断自己是否抑郁，建议及时到医院精神科就诊，由专业的医生进行评估和判断，必要时需要进行精神检查来明确诊断。