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吃了什么食物可以长出新发

举报/反馈2023-08-01

人体的头发是在皮肤的毛囊中生长，所以如果有条件，可以通过补充营养，让头发长得更快、更多，可以吃富含优质蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含微量元素的食物等，达到促进头发生长的目的。

1、富含优质蛋白质的食物：如鱼肉、鸡肉、猪肉、鸡蛋、牛奶等，头发的主要成分是角质蛋白，食用这些食物后，可以补充身体的蛋白质，有利于促进头发的生长;

2、富含维生素的食物：如菠菜、小白菜、芹菜、莴笋、香蕉、苹果、猕猴桃、橘子、菠萝等，其含有丰富的维生素和微量元素，可以促进头发生长，也对皮肤有一定的好处;

3、富含微量元素的食物：如核桃、芝麻、胡萝卜、玉米、小米等，其中含有丰富的锌、铁等微量元素，锌可以促进头发的生长，铁可以促进血红蛋白的生成，所以适当补充微量元素也可以让头发更好生长;

4、其他食物：如红枣、花生、何首乌等，红枣有补气血、健脾胃的作用，可以促进头发的生长，而何首乌有补肾、乌发的作用，可以通过食用这些食物而促进头发生长。

此外，如果人们无法明确自身是否适合长发，可以到医院的皮肤科就诊，进行皮肤镜检查等，由医生判断是否适合长发。在日常生活中应避免熬夜，因为长期熬夜会导致内分泌失调，而激素水平不稳定会导致人们出现脱发的情况。

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