年轻人如何调节轻度高血压？

年轻人出现轻度高血压，可以通过合理饮食、适当运动、保持良好心态、避免诱发因素等方式调节。如果通过这些方式调节后，血压水平仍然偏高，建议及时遵医嘱应用降压药物进行治疗。

1、合理饮食：年轻人出现轻度高血压，可能与长期进食高盐食物有关。建议年轻人应保持低盐、低脂饮食，可以适当进食新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、白菜、猕猴桃、火龙果、苹果等，还可以适当进食鱼肉、鸡蛋等优质蛋白，有利于补充身体所需的营养物质，对轻度高血压的恢复有帮助;

2、适当运动：年轻人出现轻度高血压后，可以适当进行运动，如跑步、跳绳、游泳、打球等，有利于消耗体内多余的热量，还可以促进身体新陈代谢，促使血液循环加快，有利于血压控制;

3、保持良好心态：年轻人出现轻度高血压，可能与精神过于紧张、压力过大等因素有关。建议年轻人应保持良好的心态，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可以适当听舒缓的音乐、与家人朋友交流，有利于放松心情，对轻度高血压的恢复有一定帮助;

4、避免诱发因素：如果年轻人有长期吸烟、饮酒等不良生活习惯，可能会加重血压升高，因此应戒烟戒酒，以免加重血压升高。另外，肥胖者应适当减肥、高脂饮食者应积极减肥，从而控制血压;

5、其他：年轻人出现轻度高血压，还应注意规律作息，避免熬夜，尽量在晚上11点前上床睡觉，保证每天睡眠在6-8小时，还应避免过度劳累，避免长期从事重体力劳动，以免诱发血压进一步升高。