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喝了咖啡睡不着怎么办

举报/反馈2023-08-24

喝了咖啡睡不着，可以通过多喝水、多运动、多喝热牛奶、听音乐、使用药物等方法，达到助眠的目的。如果通过上述方法依旧不能改善睡不着的情况，建议及时到医院就诊，查明原因并进行治疗。

1、多喝水：喝了咖啡睡不着，可以多喝温开水，加快咖啡在体内的代谢，从而促进咖啡排出体外，有助于改善睡眠，缓解睡不着的情况;

2、多运动：喝了咖啡睡不着，可以通过多运动的方式，促进身体的血液循环，从而促进咖啡的代谢，使其排出体外，从而改善睡不着的情况;

3、多喝热牛奶：喝了咖啡睡不着，可以多喝热牛奶，增加牛奶在体内的代谢，从而促进咖啡的消化与吸收，有助于改善睡不着的情况;

4、听音乐：喝了咖啡睡不着，可以听舒缓的音乐，加快身体的血液循环，从而促进咖啡排出体外，有助于改善睡不着的情况;

5、使用药物：如果喝了咖啡睡不着，严重影响正常生活，可以在医生的指导下，使用药物促进睡眠。比如使用酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片等。酒石酸唑吡坦片具有催眠的作用，佐匹克隆片具有镇静安眠的作用，所以使用上述药物以后，可以改善睡不着的情况。也可以使用艾司唑仑片助眠，此药物的副作用较大，患者可能会产生头晕、肌肉无力等症状，应在医生的指导下使用。

建议在晚上睡觉之前，不要喝过多的咖啡、浓茶等饮品，不要吃辛辣刺激性的食物，不要进行激烈运动，以免影响睡眠。

TAG：咖啡|镇静|牛奶|艾司唑仑片

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