拖延症如何治疗？

举报/反馈2023-08-05

拖延症在临床上称为一种心理问题，而造成心理问题的原因多与学习压力过大、父母的管教过于严苛、工作压力过大等有关。

拖延症在临床上称为一种心理问题，而造成心理问题的原因多与学习压力过大、父母的管教过于严苛、工作压力过大等有关。主要可以通过树立目标、积极沟通、合理发泄、转移注意力等方式，来解决拖延症。

1、树立目标：首先应树立目标，理性看待自身的优点和喜长，当自身出现优点时，可以适当扬起自己的美好。同时给自己设定好目标，当目标无法实现时可以适当降低目标，通过自我实现的方式适当缓解拖延症;

2、积极沟通：积极沟通是提高拖延症缓解的重要一环，可以通过积极的沟通方式，让自己的消极情绪宣泄出来，从而缓解拖延症。同时也可以适当提高自己的学习效率，从而缓解拖延症;

3、合理发泄：可以通过合理的发泄来缓解拖延症，如可以通过体育运动、观看电影等合理的方式发泄。在这个过程中需注意避免过度焦虑，以免加重拖延症的症状;

4、转移注意力：可以通过适当的兴趣爱好来转移拖延症的注意力，如下棋、打羽毛球、听音乐、看书等。在这个过程中需注意避免过度焦虑，以免加重拖延症的症状;

5、其他：还可以通过培养兴趣爱好，如养花、养鱼等，来缓解拖延症的症状，同时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、苹果、香蕉等，从而提高自身抵抗力，减少拖延症的发生。

在拖延症严重的情况下，可以选择咨询心理医生，进行行为和认知疗法的治疗，必要时可以在医生指导下，通过服用药物来缓解拖延症。

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