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每天吃点黑芝麻对身体有好处吗

举报/反馈2023-11-21

每天吃点黑芝麻对身体是否有好处，需要根据具体情况进行判断。如果处于健康人群，则不建议每天都食用黑芝麻，以免导致肥胖、消化不良等不适症状。

一、有好处

1.补充营养：黑芝麻中含有丰富的蛋白质、维生素E、卵磷脂以及钙、铁等多种矿物质元素，适量进食可以为人体提供所需要的多种营养物质，并且其中的卵磷脂还可以促进大脑神经递质乙酰胆碱的合成，在一定程度上有利于提高记忆力；

2.润肠通便：由于黑芝麻中富含油脂成分，因此适当进食有助于润滑肠道黏膜，从而起到辅助改善便秘的作用。

二、没有好处

1.肥胖：虽然黑芝麻中的热量相对较高，但如果长期过量摄入，可能会导致体内脂肪堆积而引起肥胖的情况发生；

2.消化不良：若本身存在胃肠功能紊乱等情况的人群，大量进食后会加重胃肠道负担，进而出现腹胀、恶心等症状。

此外，对于患有慢性疾病如高血压、高血糖或肾病综合征等患者而言，也不建议过多食用黑芝麻，否则容易影响疾病的治疗和恢复。

TAG：肥胖|消化不良|芝麻|卵磷脂

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