可缓解经前综合征的5种食物不吃怎么行！

举报/反馈2023-08-10

可缓解经前综合征的食物通常有大豆、香蕉、苹果、菠菜、卷心菜、西兰花、坚果等，不存在不吃的行吗?的说法。经前综合征主要表现为腰酸、头痛、乳房胀痛、腹痛、肢体水肿、运动协调功能减退等症状，严重者会影响生活质量，需要及时调整饮食结构，以免加重不适症状。

1、大豆、香蕉、苹果

由于含有较多的维生素B6，可以起到缓解经前综合征的作用，还可以调节神经系统，预防出现焦虑、抑郁的情况。香蕉含有大量的铁剂，经前综合征女性食用后可以补充铁剂，防止出现贫血。苹果含有维生素C、维生素E和膳食纤维等，适当食用可以促进胃肠蠕动，缓解经前综合征引起的腹胀、便秘等情况。

2、菠菜

菠菜具有丰富的维生素E、维生素C等，具有辅助缓解经前综合征的作用，还可以缓解经前期紧张的情绪。建议患者用开水烫或凉水浸泡后食用，避免消化不良。

3、卷心菜

卷心菜中含有的维生素C和维生素E等，可以辅助缓解经前综合征的情况。建议患者将卷心菜烹饪熟后食用，避免出现腹泻的情况。

4、西兰花

西兰花中含有的维生素K和维生素C等，具有缓解经前综合征的作用，还可以辅助缓解经前期紧张的情绪。患者可以将西兰花做成凉拌菜，有利于减轻不适症状。

5、坚果

坚果中含有大量的卵磷脂，可以辅助缓解经前综合征的情况，还可以补充身体所需的营养物质。患者可以适当食用核桃、腰果、花生等坚果，避免食用过多，以免导致肥胖。

TAG：综合征|维生素|头痛|贫血

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