预防心排血量减少的保健方法

预防心排血量减少的保健方法，主要有调整饮食习惯、适当运动、保持心情愉悦、避免感染、避免心脏负荷过重等。如果出现不适症状，如心慌、头晕等，建议及时就医，明确诊断后，遵医嘱进行相关治疗。

1、调整饮食习惯：多吃富含膳食纤维的食物，如黄瓜、西红柿、苹果、芹菜等，能够在一定程度上增加胃肠道蠕动，防止大便干燥，以免排便时用力过度导致心排血量减少，或者增加心脏负担。少吃高盐、高脂肪、高胆固醇的食物，如咸菜、肥肉、动物内脏等，尤其是脂肪成分较多的食物，如果脂肪摄入过多，会导致血脂升高，从而间接导致心排血量减少，日常生活中要注意清淡饮食，还要注意少吃多餐;

2、适当运动：日常生活中要经常锻炼身体，如慢跑、快走、爬山等有氧运动，有利于改善血液循环，增强心脏泵血能力，一定程度上能够预防心排血量减少;

3、保持心情愉悦：要注意保持心情愉悦，避免精神压力过大，不良情绪可能会导致心排血量减少，甚至出现心肌缺血的情况，建议日常生活中多与人沟通，缓解不良情绪;

4、避免感染：注意避免受凉、感冒，因为身体抵抗力差会诱发炎症，炎症因子可能会刺激心脏，导致心排血量减少，还要注意避免接触放射性物质;

5、避免心脏负荷过重：如果是先天性心脏病、风湿性心脏病、冠心病等，可能会导致心脏负荷过重，长期心脏负荷过重会导致心功能不全，从而出现心排血量减少。因此，要注意避免心脏负荷过重，比如避免熬夜，保证充足的睡眠，不要过于劳累，不要情绪激动，多吃清淡、易消化的食物，如小米粥、新鲜蔬菜水果等。