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低头族能否避免颈椎病发生

举报/反馈2023-10-11

低头族在日常生活中能够避免颈椎病的发生，但前提条件是保证颈椎正常的生理曲度，而不是向前弯曲或者过度后仰。如果有颈椎病，建议及时到医院就诊进行治疗，以免延误病情。

1、保持正常的生理曲度：低头族工作时多数人会保持低头坐位，会使颈椎处于屈曲状态，长期以往会造成颈椎肌肉、韧带的疲劳，颈椎的稳定性会下降，从而容易引起颈椎病的发生。因此，建议在工作时端正坐姿，避免长时间低头;

2、避免颈椎前屈：一般在低头时，双手的高度会出现对抗，颈椎会出现前屈，长期低头会造成颈椎肌肉、韧带的疲劳，颈椎的稳定性会下降，从而容易引起颈椎病。因此，建议避免长时间低头，在需要低头时可以适当抬头或者仰头;

3、避免颈椎后仰：如果颈椎病患者长期低头伏案工作，后仰容易引起局部血管受压，影响血运，造成椎动脉供血不足，从而诱发颈椎病的发生。因此，建议避免长期低头伏案工作，在需要低头伏案时可以经常活动颈椎;

4、其他：如果颈部受到外伤或者受凉，可能会诱发颈椎病，建议平时注意保护颈部，避免受凉等情况发生。

如果已经患有颈椎病，建议以休息为主，同时注意局部保暖，可以在医生指导下口服甲钴胺片等营养神经的药物，疼痛严重时可以口服布洛芬缓释胶囊等非甾体类消炎药缓解症状。日常生活中可以适当做游泳、放风筝、打排球等运动，加强颈部肌肉锻炼，从而避免颈椎病的发生。

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