如何预防动脉粥样硬化
举报/反馈2023-08-04
预防动脉粥样硬化，主要包括调整饮食习惯、适当锻炼、戒除烟酒、控制血压、血糖等措施。
预防动脉粥样硬化，主要包括调整饮食习惯、适当锻炼、戒除烟酒、控制血压、血糖等措施。动脉粥样硬化是动脉血管发生脂质沉积、纤维组织增生和炎性细胞浸润等导致的动脉疾病。
1、调整饮食习惯：日常生活中应注意低盐、低脂饮食，少吃油腻食物，多吃蔬菜、水果。同时注意保持充足睡眠，养成良好作息习惯，保持劳逸结合，避免熬夜及过度劳累。另外，还要保持稳定的情绪，避免过于激动;
2、适当锻炼：日常生活中应进行适当锻炼，包括慢跑、快走、游泳等有氧运动，及抗阻运动，如举哑铃、搬东西等，有助于增强机体抵抗力，促进血液循环，从而达到预防动脉粥样硬化的目的;
3、戒除烟酒：吸烟会导致血管痉挛、血压增高，而饮酒会加重动脉硬化，因此需戒除烟酒。此外，还应避免吸入二手烟;
4、控制血压：高血压、高血糖、高血脂等均会导致动脉粥样硬化，如果有高血压，应定期监测血压，及时服用降压药物。如果有高血糖，应积极调理血糖，如服用二甲双胍等降糖药物，或者注射胰岛素;
5、血糖：如果患有糖尿病等，会导致动脉粥样硬化的风险增加，因此应积极治疗原发病。如糖尿病患者应在医生指导下服用格列齐特、格列美脲等药物，日常生活中还应避免食用含糖量高的食物，如糖果、糕点等;
6、其他措施：可定期进行体检，了解身体健康状况，如果发现血脂、血糖异常，应积极治疗，以免导致动脉粥样硬化。同时还应保持良好的心态，避免过于焦虑、紧张等。
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