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如何预防老年性骨质疏松

举报/反馈2023-07-20

老年性骨质疏松可以通过饮食调理、适当锻炼、注意卫生、预防摔倒等措施，老年性骨质疏松是指由于年龄增长，骨量下降以及骨质量下降所致的骨骼系统疾病。

1、饮食调理：老年人的胃肠功能较差，对钙的吸收利用率会明显下降，日常生活中要多吃含钙丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾等，可以补充机体所需的钙元素，同时要适当吃蔬菜、水果，如芹菜、白菜、苹果、香蕉等，补充机体所需维生素，每天适当多晒太阳，促进钙的吸收;

2、适当锻炼：老年人可以适当进行户外活动，如慢跑、打太极拳、打羽毛球等，多晒太阳促进钙质吸收，增强骨质强度，对于预防骨质疏松较为有益;

3、注意卫生：老年人要注意个人卫生，勤洗澡、换衣裤，保持会阴部清洁、干燥，因为老年人雌激素分泌减少，抵抗力较差，容易发生感染，如果有感染的情况，如出现发烧等，可能会诱发骨质疏松，此外也要避免着凉、受累等;

4、预防摔倒：老年人要注意不要经常弯腰、低头，还要使用手杖等辅助工具，减少摔倒的风险，另外在捡东西时最好蹲下，避免弯腰、低头等动作。

除上述措施外，老年人还应该按时进行体检，了解身体的基本情况，做到早发现、早治疗。如果有不适症状，建议及时到医院就诊，在医生的指导下及时治疗，避免延误病情，导致病情加重。

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