如何帮助孩子科学的长高

长高是人体骨骼的生长，骨骼的生长是骨骺端的生长，而骨骺的生长发育和全身的营养状况有密切关系，所以可以通过保证充足的营养供应来帮助孩子长高，可以通过均衡饮食、加强锻炼、保证睡眠等方式。

1、均衡饮食：要保证充足的营养供应，让孩子吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类、新鲜的蔬菜和水果等，都可以为孩子提供生长发育所需的物质，帮助孩子长高。其中含有的蛋白质是生长发育较为重要的物质，是影响长高的元素，所以每天要给孩子补充适量的蛋白质;

2、加强锻炼：尤其是纵向运动，比如打篮球、打羽毛球、跳绳等，要保证充足的锻炼时间，因为纵向运动可以刺激骨骺生长，对于促进孩子长高有一定的作用，但如果锻炼时间过短，则可能无法达到理想的身高;

3、保证睡眠：研究表明，人体的生长激素是在夜间达到高峰，所以每天保证充足的睡眠，对孩子的身高增长有一定的促进作用。建议10点以前入睡，因为10点到凌晨2点是生长激素分泌的高峰期，而这个时期是人体生长激素分泌的高峰期，所以要保证孩子在此时期睡觉;

4、其他方式：除了上述办法，家长也可以通过帮助孩子养成良好的生活习惯，如早睡早起、多晒太阳、多运动等，帮助孩子长高，也可以通过拉伸运动帮助长高，但是建议在专业人士指导下进行。

建议家长先带孩子去医院进行相关检查，如果孩子骨骺不闭合，可以在医生的指导下，通过使用生长激素来帮助孩子长高，以免长高过快导致骨骺不闭合，影响孩子的身高。