脑血管病的预防方法

脑血管病包括脑梗死、脑动脉硬化、脑动脉瘤等多种疾病，多与不良生活习惯、高血压、糖尿病、高脂血症等有关，脑血管病的预防方法，主要有调整生活习惯、控制原发病、饮食调理、适当运动、保持心情愉悦等。

1、调整生活习惯：建议养成良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜，按时休息，保证充足睡眠。同时避免吸烟、饮酒，放松心情，不要过于劳累，每日进行适当运动，如快走、慢跑等有氧运动，控制合理的体重。另外，还要注意避免情绪激动，不要过于紧张，保持心情舒畅;

2、控制原发病：如高血压、糖尿病、高脂血症等，建议积极治疗原发病，可遵医嘱服用硝苯地平缓释片、盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片等药物控制血压，以及使用二甲双胍片、瑞格列奈片等药物控制血糖，还可在医生指导下使用辛伐他汀片、阿托伐他汀钙片等药物进行降脂治疗。同时还要注意治疗其他原发病，如高血压可遵医嘱服用苯磺酸氨氯地平片、盐酸贝那普利片等药物控制血压，糖尿病可遵医嘱服用盐酸二甲双胍片、格列齐特缓释片等药物控制血糖，高脂血症可服用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等药物治疗;

3、饮食调理：平时注意饮食清淡，不要吃油腻、辛辣刺激性食物，如肥肉、辣椒、洋葱等。可多吃新鲜蔬菜、水果，如苹果、香蕉、黄瓜等，还要注意饮食均衡，多吃富含优质蛋白的食物，如鱼肉、牛奶等，补充身体所需的营养物质;

4、适当运动：建议每天坚持运动30分钟以上，可根据自身情况选择合适的运动方式，如慢跑、游泳等;

5、保持心情愉悦：长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，容易导致内分泌失调，诱发脑血管病，建议患者日常保持乐观的心态，可通过看电影、听音乐等方式放松心情。