老人骨质疏松吃什么

骨质疏松是老人的常见病，属于骨代谢性疾病，老人骨质疏松可以吃药物，如乳酸钙、碳酸钙、阿仑膦酸钠片，以及食物，如牛奶、大豆等来进行调理。

一、药物：

1、乳酸钙：乳酸钙有利于促进骨骼的吸收，提高骨质的钙磷结合率，常用于预防和治疗骨质疏松，老人骨质疏松可以吃乳酸钙片;

2、碳酸钙：碳酸钙的含钙量较高，有利于人体钙磷的吸收，可预防老人骨质疏松，老人骨质疏松吃碳酸钙片对骨质疏松的改善有帮助;

3、阿仑膦酸钠片：阿仑膦酸钠片的主要成分是阿仑膦酸钠，阿仑膦酸钠可以改变骨细胞的微环境，对骨骼起到保护作用，可预防老人骨质疏松，老人骨质疏松吃阿仑膦酸钠片比较好;

4、其他药物：如活性维生素D3片，能够促进肠道对钙的吸收，提高体内钙、磷的水平，促进骨骼生长，治疗骨质疏松。

二、食物：

1、牛奶：牛奶富含钙质和维生素D，有利于人体骨骼健康，是补钙较好的食物，老人骨质疏松可以适当吃牛奶，来补充钙质;

2、大豆：大豆中含有的钙质较多，有利于人体骨骼健康，是较好的补钙食物，老人骨质疏松可以适当吃大豆或者豆制品，对骨质疏松的改善有一定的帮助;

3、其他食物：如坚果、贝类食物、鱼油等，坚果如核桃、榛子等，含有丰富的钙、磷、维生素等营养物质，鱼油中含有丰富的维生素D，都有利于改善老人骨质疏松的情况。

老人骨质疏松建议多晒太阳，可以促进钙质的合成，要多吃钙含量较多的食物，适当进行户外活动，多晒太阳，季节适当时可在户外晒太阳。