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经常熬夜吃什么好

举报/反馈2023-08-01

经常熬夜的人群需要补充营养，通常可以吃水果类、蔬菜类、谷物类等食物，也可以吃药物进行调理，但需要在医生指导下使用，避免盲目使用后出现不良的药物反应。

一、食物类：

1、水果类：经常熬夜的人群可以多吃富含维生素C的水果，如橙子、橘子、葡萄等，可以补充维生素C，提高身体代谢，在一定程度上提高机体抵抗力，预防熬夜造成的免疫功能下降;

2、蔬菜类：经常熬夜的人群可以多吃富含维生素A的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等，可以在一定程度上缓解熬夜带来的眼部疲劳、干涩等不适;

3、谷物类：经常熬夜的人群还可以多吃富含维生素B的谷物，如大米、燕麦等，可以在一定程度上营养神经、改善睡眠;

4、其他食物：经常熬夜的人群还可以多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋等，蛋白质可以补充人体所需的氨基酸，有利于保持人体的健康状态。此外，还可以吃富含镁的食物，如坚果、海带、菠菜等，镁可以缓解熬夜造成的心情烦躁等症状。

二、药物：

如果经常熬夜，可能会出现肝肾功能损害，长期如此可能会导致脂肪肝等疾病，可以在医生的指导下吃护肝片、复方甘草酸苷片等药物进行护肝治疗，平时要注意休息，避免熬夜。

经常熬夜除了会对肝脏、肾脏造成影响外，还可能会导致身体抵抗力下降，导致细菌或病毒侵入人体，出现感冒等疾病，因此建议人们要养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

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