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如何进行踝关节扭伤康复训练

举报/反馈2023-07-20

进行踝关节扭伤康复训练时，可以采用踝关节拉伸训练、抗阻训练、踝关节稳定性训练、平衡训练等训练方式，建议在专业康复医生指导下进行，能够加快踝关节扭伤后的恢复。

1、踝关节拉伸训练：可以采用手法对踝关节进行被动拉伸，可以在踝关节部位轻轻地向下按压，能够促进踝关节韧带以及周围肌肉的血液循环，可以提高踝关节的稳定性，可以加快踝关节扭伤的恢复;

2、抗阻训练：可以进行抗阻训练，踝关节扭伤后无法进行阻力训练，可以进行抗阻训练，患者可以在平地上找一块空地，然后用力使踝关节极度背伸，使腓肠肌抵抗住阻力，可以锻炼踝关节的内在肌肉，对于踝关节扭伤恢复有好处;

3、踝关节稳定性训练：可以进行踝关节稳定性训练，踝关节扭伤后无法保持稳定，可以进行抗阻训练，患者可以用力抓住某块木板，保持站立或坐立，在原位进行抗阻训练，可以锻炼踝关节周围的肌肉以及韧带的稳定性，对于踝关节扭伤恢复有好处;

4、平衡训练：可以在没有负重的情况下进行平衡训练，踝关节扭伤后无法保持平衡，可以进行爬山或荡秋千训练，通过上述训练，可以锻炼踝关节周围肌肉的力量，可以逐渐恢复踝关节的稳定性。

在进行康复训练时，需要注意采用循序渐进的方法，并且根据自身的情况，选择合适的康复训练方法。在进行康复训练时，如果局部出现红肿、疼痛等不适症状，应暂停康复训练，并及时休息。

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