神经衰弱失眠怎么锻炼身体
举报/反馈2023-11-07
神经衰弱失眠可以通过有氧运动、抗阻训练等方法来改善。但要注意的是，通过运动并不能完全治愈疾病，只能起到辅助作用。
神经衰弱失眠可以通过有氧运动、抗阻训练等方法来改善。但要注意的是，通过运动并不能完全治愈疾病，只能起到辅助作用。
一、有氧运动
1.散步：每天坚持30分钟的快走或者慢跑，能够促进机体的新陈代谢，并且可以放松心情，缓解焦虑和紧张的情绪，对于病情恢复有一定的帮助；
2.瑜伽：在做瑜伽的时候需要集中注意力，保持呼吸均匀，在一定程度上也可以达到放松身心的效果，有助于睡眠质量提高。
二、抗阻训练
如果患者的身体素质比较好，还可以进行抗阻训练，如哑铃、杠铃等负重练习，增强肌肉力量，从而提升睡眠质量。
建议神经衰弱失眠的人群及时到医院精神心理科就诊，完善问诊、脑电图检查等明确诊断。平时还要养成良好的生活习惯，避免熬夜，以免加重不适症状。
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