得颈椎病有哪些运动不能做

颈椎病在临床上属于较常见的疾病，患者通常可以进行适当的运动，但应避免剧烈或长时间的运动，否则可能会导致患者出现不良反应，得颈椎病后不能做的运动主要包括颈椎后仰、侧弯、旋转等。

1、颈椎后仰：患者可以进行小燕飞等训练，以锻炼颈部后方肌肉，增强颈椎稳定性。小燕飞是指躺在床上，以腹部为支点，使四肢和头部尽量向上抬起。而做颈椎后仰时，患者要尽量使颈椎后方肌肉处于收缩状态，保持该姿势直到感觉颈椎后方有轻度酸痛感。此外，患者也可以反向进行颈椎回头运动，即患者将头部缓慢向后仰，使颈椎尽量向后方贴合。而在颈椎后仰时要注意身体后方肌肉是否出现酸痛感，如果出现酸痛感可以停止，此时可以进行按摩或热敷等，以促进局部血液循环;

2、侧弯：患者应避免进行侧屈动作，否则可能会加重颈椎受力，从而加重不良反应。患者可以进行侧屈动作，即患者在侧屈时可以弯曲肘关节，在此角度上轻轻按摩颈椎后方肌肉。而在弯曲肘关节时要注意身体与地面平行，不要突然用力;

3、旋转：旋转动作需要患者尽量保持身体平衡，同时要尽量使双手靠在耳后，避免出现身体向左侧倾斜等动作。如果患者旋转动作幅度过大，可能会加重不良反应，此时需要停止运动并休息;

4、其他运动：患者还需要避免进行跳绳、打羽毛球等剧烈运动，以免加重颈椎负担，导致病情加重。此外，建议患者在坐位时尽量坐在靠背椅上，或者在座位上加上靠背椅。

颈椎病患者在日常生活中要注意多休息，适当进行热敷或按摩等，可以缓解局部疼痛等症状。如果患者出现严重的疼痛等症状建议及时到医院就诊，以免延误病情，通过X光片等检查明确病因后，积极进行治疗。