腰部骨质增生怎么锻炼
举报/反馈2023-08-04
腰部骨质增生患者可以进行小燕飞、平板支撑、三点或五点支撑等锻炼。
腰部骨质增生患者可以进行小燕飞、平板支撑、三点或五点支撑等锻炼。对于腰部骨质增生较严重的患者，建议及时就诊，进行手术治疗。
1、小燕飞：人体在直立状态下，椎间盘承受的压力会变大，对腰椎产生一定的损伤。患者可以进行小燕飞的锻炼，取俯卧位，去枕，双手背后用力挺胸抬头，使头、胸离开床面，同时膝关节和踝关节伸直，大腿用力向后也离开床面，建议一次持续20分钟，一般做3-5组，休息后再做第二组;
2、平板支撑：患者在平卧状态下，将双臂放在身体两侧，双腿并拢，足尖分开，与肩、膝同宽，指尖向上，像抱在沙发一样。该锻炼主要锻炼的是腰背部的肌肉，对腰椎的稳定性要求并不高，可以适当进行;
3、三点或五点支撑：如果患者不愿意躺平，可以用三点或五点支撑的方法进行锻炼。取仰卧位，双肘部及背部顶住床，将头、胸、腰、臀部尽量向上抬起，一般一次持续20分钟，然后休息，再做第二组;
4、其他锻炼：如五点或六点支撑，取仰卧位，双肘部及背部顶住床，将双肘部及背部顶住床，头顶、双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，一次持续20分钟左右，休息后再做第二组。
对于腰部骨质增生较严重的患者，如果出现腰椎压缩性骨折，则需要尽早进行手术治疗。通过手术将压缩的椎体进行复位内固定，尽量早期恢复腰椎的稳定性。
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