吃什么对眼睛比较好 哪些食物对眼睛有益
举报/反馈2023-08-28
吃富含维生素的食物、富含叶黄素的食物、富含蛋白质的食物等，对眼睛比较好，对眼睛有益的食物一般有动物肝脏、海带等。在日常生活中应注意用眼时间，避免视疲劳。
吃富含维生素的食物、富含叶黄素的食物、富含蛋白质的食物等，对眼睛比较好，对眼睛有益的食物一般有动物肝脏、海带等。在日常生活中应注意用眼时间，避免视疲劳。
1、富含维生素的食物：可以多吃富含维生素A和维生素B的食物，维生素A有助于维护眼睛的上皮组织，维生素B有助于维持眼睛的正常视觉功能，常见富含维生素A的食物有胡萝卜、猪肝、菠菜、鱼肝油、猪肉、牛肉、鸡蛋等，富含维生素B的食物有大豆、蛋黄、瘦肉等。
2、富含叶黄素的食物：叶黄素可以帮助眼睛更好地吸收色素，缓解视疲劳，可预防夜盲症和黄斑变性，富含叶黄素的食物有玉米、蛋黄、南瓜、蓝莓、菠菜、枸杞子、芒果等。
3、富含蛋白质的食物：蛋白质可以帮助眼睛更好地代谢，缓解视疲劳，可促进眼睛肌肉的正常运动，常见富含蛋白质的食物有瘦肉、牛奶、鸡蛋等。
除此之外，吃富含微量元素的食物对眼睛也比较好，如锌、钙、钾等，锌能参与眼睛内视紫质的形成，帮助维持视力，常见富含锌的食物有黑米、芝麻、核桃等，钙能帮助维持眼睛的正常生理功能，常见富含钙的食物有海带、虾皮等，钾能帮助维持眼部的正常需要，避免出现视疲劳。建议人们平时注意用眼卫生，避免视力下降等情况的出现。如果出现视力下降等情况，人们应该及时到医院眼科进行验光检查等，及时配戴眼镜，或者进行手术治疗。
TAG：维生素|夜盲症|变性|鱼肝油
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