戒烟是一下子戒好还是慢慢戒好

举报/反馈2023-08-01

对于部分烟瘾较大、吸烟时间较长的人群而言，戒烟是比较困难的，可能需要数月才能戒掉。

对于部分烟瘾较大、吸烟时间较长的人群而言，戒烟是比较困难的，可能需要数月才能戒掉。通常建议先进行3-6个月的戒烟尝试，然后再考虑长期戒烟，以避免戒烟失败。如果在戒烟过程中出现戒断反应，可以及时就诊，在医生指导下采取相应措施。

1、心理咨询：如果在戒烟过程中出现烦躁、易怒、心情低落等负面情绪，可以及时到心理科就诊，采取心理咨询的方式进行疏导;

2、培养兴趣：可以培养兴趣爱好，如听音乐、看电影、多参与户外活动等，转移注意力，有助于提高戒烟的成功率;

3、培养敏感性：可以提高对烟草的耐受性，在戒烟过程中可以通过转移对烟草的注意力来帮助戒烟;

4、药物辅助：可以在医生指导下通过口服戒烟药物帮助戒烟，如酒石酸伐尼克兰片、盐酸安非他酮缓释片等，可以延长戒烟的时间，提高戒烟成功率;

5、其他方法：在戒烟的过程中，可以适当多喝水，有助于提高身体代谢。同时多吃水果、蔬菜，补充维生素及矿物质，也可以帮助戒烟。另外，也可以适当进行运动，如爬山、慢跑、游泳等，可以帮助身体提高抵抗力，有助于缓解戒烟引起的身体不适症状。

烟草中含有较多的尼古丁及焦油成分，会对呼吸道黏膜产生刺激，导致黏膜下血管收缩，还可以促进人体释放化学物质，刺激大脑产生多巴胺，可以让人产生愉悦感，对戒烟有一定帮助。

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