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合理吃糖的方法

举报/反馈2023-08-24

合理吃糖的方法通常包括避免高糖食物、规律饮食、适量吃糖果、多饮水等。如果糖尿病患者想要吃糖，建议在医生的指导下计算好日常所需的总热量，然后通过合理的饮食方法进行补充。

1、避免高糖食物：如果吃了糖，建议不要再吃其他高糖食物，以免导致血糖数值上升，不利于疾病控制;

2、规律饮食：如果要吃糖，建议每次摄入的量不要太多，尽量以低盐、低脂、低糖的饮食为主，如新鲜的蔬菜、水果，包括柚子、苹果、冬瓜等。同时主食应该尽量以粗粮为主，如玉米、小米、荞麦面、燕麦等，这些食物当中含有丰富的膳食纤维以及维生素，能够为机体补充营养物质，而且不会导致血糖数值发生波动;

3、适量吃糖果：如果有低血糖的症状，可以适量吃糖果、饼干等甜食，能够快速地补充体内所需要的糖分，有助于缓解低血糖的症状。但是不建议一次性吃得过多，吃得过多有可能会导致体内的糖分摄入过多，引起血糖明显上升，不利于疾病恢复;

4、多饮水：糖尿病患者需要注意，不可以经常吃糖，因为糖容易导致体内的血糖数值上升，如果血糖长时间处在偏高的状态，有可能会增加糖尿病的发病几率，建议每日饮用温开水1000ml以上，有利于血糖的消耗，以免由于血糖升高而诱发糖尿病并发症。

此外，建议患者在平时避免熬夜，保持心情舒畅，尽量不要给自己施加过大的压力，有利于病情的恢复。

TAG：糖尿病|低血糖|低糖|维生素

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