肌腱粘连怎么锻炼
举报/反馈2023-07-20
肌腱粘连时，可以采取踝泵训练、抗阻训练、手指屈伸训练、弹力带锻炼等方法进行锻炼。
肌腱粘连时，可以采取踝泵训练、抗阻训练、手指屈伸训练、弹力带锻炼等方法进行锻炼。肌腱粘连通常是肌腱损伤、骨折、创伤后，由于制动时间过长、功能锻炼不足或者是固定不当，从而导致关节肌肉活动过少，所引起的肌腱粘连。
1、踝泵训练：是一种主动运动，在踝关节不自主运动的同时，逐渐将小腿肌肉泵入踝管内，通过肌肉收缩，挤压小腿血液，使静脉回流，可以预防下肢深静脉血栓形成和肌肉萎缩;
2、抗阻训练：是指肢体在运动时，抵抗地面或阻力的运动，如保持站立或行走，是一种十分实用的锻炼方法。抗阻训练可以利用器械抵抗肌肉收缩或抵抗外力，如举重、仰卧起坐等，可以锻炼肌肉力量，防止肌腱粘连;
3、手指屈伸训练：是指通过身体的不同部位，使手指进行相应的运动，如抓握、屈伸等，可以锻炼手部肌腱，防止肌腱粘连;
4、弹力带锻炼：是一种特殊的训练方法，使用弹力带等装置，将固定在手腕和脚踝上，利用外力使手腕和脚踝收缩，并使肌腱保持一定的张力，可以预防肌腱粘连，有助于疾病恢复。
如果出现肌腱粘连，应及时就医，在医生建议下进行锻炼，防止肌腱粘连程度进一步加重。在进行锻炼时，应注意循序渐进，避免过度锻炼，导致肌腱损伤。对于肌腱粘连的患者，平时应多饮水，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果等。
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