腰肌劳损锻炼的方法
举报/反馈2023-07-31
腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜等软组织的慢性损伤，在疾病较为严重时，仅通过锻炼难以取得较好的治疗效果。
腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜等软组织的慢性损伤，在疾病较为严重时，仅通过锻炼难以取得较好的治疗效果。建议在医生的指导下，综合采用药物治疗、物理治疗、封闭治疗，必要时进行手术治疗等方式，来促进腰肌劳损的恢复。
1、药物治疗：可以口服非甾体类消炎镇痛药物，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、吲哚美辛片等，也可以口服一些肌肉松弛剂，如氯唑沙宗片等，外用止痛膏药，如洛索洛芬钠贴剂等进行治疗，缓解腰部肌肉的痉挛情况，从而改善腰部功能，减轻疼痛;
2、物理治疗：可以应用中波紫外线、短波、微波等高频电疗，可促进局部血液循环，调节腰部肌肉的代谢功能，从而可在一定程度上改善腰部肌肉的痉挛，缓解腰部肌肉的劳损。还可进行推拿、牵引、按摩等方式，也可帮助缓解腰肌劳损的情况;
3、封闭治疗：对于腰部肌肉劳损疼痛较为剧烈的患者，可以应用利多卡因和醋酸曲安奈德进行局部封闭治疗，可缓解局部的疼痛症状，但不建议长期应用，以免局部肌肉萎缩;
4、手术治疗：对于腰部肌肉劳损症状较重，且保守治疗无效的患者，可进行手术治疗，如腰部软组织松解术等，以缓解腰部肌肉的痉挛，从而减轻腰部肌肉的劳损。
在日常生活中，建议养成良好的生活习惯，如避免久坐、久站，以及腰部长时间超负荷的工作，注意腰部保暖，以免出现腰部肌肉劳损。
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