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腰间盘突出可以慢跑吗

举报/反馈2023-08-07

腰间盘突出即腰椎间盘突出症，如果处于腰椎间盘突出症急性期，通常不可以慢跑，如果处于腰椎间盘突出症的缓解期，可以适当慢跑，具体情况需要到脊柱外科门诊就诊进一步了解。

1、不可以慢跑：如果患者发生腰椎间盘突出症处于急性期，腰部会有疼痛、腰椎活动受限，此时如果跑步，会使局部的神经受到严重压迫，从而加重疼痛的症状，因此不建议此时慢跑;

2、可以慢跑：如果患者腰椎间盘突出症处于缓解期，腰部疼痛、腿部疼痛等症状均得到缓解，可以适当进行慢跑，能够加快腰椎血液循环，改善腰椎血液供应，促进腰椎间盘突出症的缓解，但是在慢跑时需要选择慢跑的时间，一般建议2-3次/日，而且速度不宜过快，强度不宜过大，以免使腰椎间盘突出症的症状进一步加重。

此外，在跑步时应注意跑步的姿势，一般建议跑步时身体前倾，保持头部与肩部之间能够夹持于地面，此时对腰椎间盘突出症的缓解有一定好处。如果跑步姿势不正确，可能会加重腰椎间盘突出症的症状，因此建议在专业人士指导下进行跑步，从而避免出现不良后果。

另外，在跑步时，还需要选择合适的场地，如硬板床上进行跑步，能够有效减轻对于腰椎的压迫，同时也可以避免在跑步过程中发生跌倒的情况。

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