爬山后脚跟疼痛

爬山后脚后跟疼痛可能源于足底筋膜炎或跟腱炎。

长时间的登山活动会导致足底筋膜受到牵拉与磨损，进而引发无菌性炎症反应，表现为足跟处的疼痛；跟腱是人体中最长的肌腱之一，在剧烈运动时容易发生劳损或轻微撕裂，从而导致跟腱炎的发生，此时也会出现跟腱部位的疼痛。当疼痛持续不缓解或者影响日常活动时，应尽快就医以获得适当的治疗。

如果患者在爬山过程中没有做好充分的热身准备，可能导致肌肉突然收缩引起痉挛，从而导致脚后跟疼痛。此外，若个人存在足部畸形、骨质增生等问题，也可能会因为不当的爬山姿势而诱发不适症状。

建议在爬山前适当进行热身运动，有助于促进血液循环，减少肌肉损伤的风险。同时，选择适合自己身体状况的爬山强度，并注意保持正确的姿势，可有效预防脚后跟疼痛的发生。