脾虚气血不足吃什么调理的又快又好

脾虚气血不足可以食用小米、山药、大枣、莲子、桂圆进行调理，但食物并不能替代药物治疗。

1.小米

小米具有健脾养胃的作用，能够促进消化吸收，改善脾虚引起的食欲不振、腹胀等症状。此外，小米还富含多种维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养素，增强体质。

2.山药

山药味甘入肺经，能补肺气、养脾气、固肾精，对于脾虚所致的食少倦怠、便溏腹泻等症有一定的缓解作用。适量食用可帮助改善脾胃功能，提高机体免疫力。适用于脾虚体弱者日常食用。

3.大枣

大枣性温，味甘，归脾经，有补中益气的功效，因此可以起到辅助治疗脾虚气血不足的效果。大枣含有丰富的糖类物质以及多种氨基酸，适当进食有利于补充体力，恢复精力。

4.莲子

莲子为睡莲科植物莲的成熟种子，其味甘涩，性平，归心、脾、肾经，具有补脾止泻、益肾涩精的功效，所以对于脾虚气血不足的情况存在一定的调理效果。莲子中含有丰富的蛋白质、脂肪油、生物碱等多种营养成分，适当食用后可有效补充人体所需营养，还可起到滋养安神的作用。

5.桂圆

桂圆属于一种中药药材，其味甘，性温；归心、脾经，具有补益心脾、养血宁神的功效，所以对于脾虚气血不足的症状也存在一定的调理效果。桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，适量食用可补充能量，改善睡眠质量。

上述提及的所有食物均需适量摄入，不可过量以免引起不适症状。患者平时还要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，保证充足的睡眠时间，也有助于病情恢复。