孕妇便秘吃什么缓解便秘

孕妇便秘可以食用燕麦、香蕉、酸奶、核桃、芹菜等食物来缓解症状。需要强调的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续不改善，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善孕期便秘的情况。此外，燕麦还可以延缓胃排空速度，增加饱腹感，有助于控制体重。

但需注意适量摄入，避免过量导致腹泻。

2.香蕉

香蕉中含有的天然糖分和钾元素可以起到润肠通便的作用，对于孕妇来说是一种比较安全且有效的缓解便秘的食物选择。但是需要注意的是，如果孕妇对香蕉过敏或有乳糖不耐受症状，则不宜食用。

3.酸奶

酸奶中含有益生菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，促进消化吸收功能恢复正常状态，进而减轻因功能性消化不良所致之腹部积气及排泄困难等症状表现。但若患者存在乳糖不耐受或其他相关禁忌证则应谨慎使用以防止诱发或加剧相应不适反应发生概率。

4.核桃

核桃仁含有丰富的油脂，具有润滑肠道、软化大便的功效，能有效预防和改善妊娠期便秘的发生。但过多食用可能会引起血脂升高，因此建议每天不超过50克为宜。

5.芹菜

芹菜富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，加速食物残渣排出体外，从而达到缓解便秘的目的。但长期大量食用可能会影响铁质吸收，因此贫血患者应注意适量食用。

孕期出现便秘时，应调整饮食结构，多摄入高纤维食物如全谷类食品和新鲜蔬菜水果。同时还要保持充足的水分摄入，每日至少1.5L。适当的运动也有助于促进肠道蠕动，例如散步或者轻柔的腹部按摩等。