得了产前抑郁症可以采取心理支持疗法、认知行为疗法、人际心理治疗、针灸疗法、运动疗法等方法来缓解症状。

1.心理支持疗法

通过倾听、共情和理解患者的情绪来提供情感上的支持，有助于减轻抑郁症状。适用于轻度至中度产前抑郁症患者，旨在改善情绪状态。

2.认知行为疗法

认知行为疗法帮助患者识别和改变消极思维模式，减少因怀孕带来的压力和焦虑。适合存在明显负面想法但无自杀倾向的患者，以纠正错误观念为目标。

3.人际心理治疗

此疗法侧重于解决人际关系问题，提高社交技巧，缓解因社会孤立导致的抑郁。对于有稳定伴侣但缺乏社交网络者有益，可增强互动能力。

4.针灸疗法

针灸可以调节大脑神经递质平衡，促进内分泌系统正常化，从而缓解孕期抑郁。针灸可用于辅助治疗产前抑郁症，特别是对伴有失眠、食欲减退等症状有效。

5.运动疗法

运动能够增加内啡肽分泌，改善睡眠质量，有助于减轻孕期抑郁患者的症状。建议每天至少进行30分钟中等强度的锻炼，如散步、瑜伽等，有利于提升心理健康。

若产妇感到不适，应立即寻求专业医生的帮助。必要时，医生可能会开具抗抑郁药物，如舍曲林或文拉法辛，以控制病情。