高考压力大焦虑恐惧怎么办

高考压力大、焦虑恐惧的情况，主要是由于平时过度劳累、熬夜、精神紧张所致。还有可能是存在抑郁倾向，一般可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行缓解。

1、自我调节：日常生活中建议养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜、过度劳累，适当进行运动锻炼，如跑步、游泳等。同时保持饮食营养均衡、合理，适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入，如菠菜、苹果等。此外，还可以适当与家人、朋友沟通交流，帮助缓解压力、放松心情;

2、心理治疗：如果焦虑恐惧症状比较严重，而且自我调节效果不佳，建议及时去医院心理科咨询专业医生，必要时考虑给予心理治疗，如认知行为疗法、支持性心理治疗等，帮助缓解紧张焦虑症状;

3、药物治疗：如果焦虑恐惧症状严重，需要在医生指导下服用抗焦虑药物进行治疗，如地西泮片、阿普唑仑片等。同时也可配合服用抗抑郁药物，如盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等。但需要注意，服用药物期间需要定期复查，观察药物不良反应;

4、物理治疗：如果药物治疗效果不佳，还可以配合物理治疗，如经颅磁刺激治疗、音乐治疗、放松治疗等，有助于放松身心，改善焦虑症状。

因此，建议患者出现高考压力大、焦虑恐惧的情况时，及时去医院就诊，在医生指导下选择适合自己的治疗方案，积极进行调理。