排卵期是最好的怀孕时间，所以女性需要清楚了解自己的排卵期，排卵日期一般在下次月经来潮前的第14天左右。备孕前的3个月男女双方要进行孕前检查，要注意饮食多样化，加强营养，可以多吃富含优质蛋白质、蛋白锌、钙等元素的食物，在备孕前和怀孕后也需要吃叶酸。备孕期间还要保持一个好的心情，这是非常重要的，能够以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来。