月经不调可以通过穴位按摩、中药外敷、足浴疗法、艾灸疗法等方法进行调理。

如果症状持续或伴有其他异常情况，建议及时就医以确定原因并获得适当治疗。

1.穴位按摩

通过按压特定穴位如三阴交、关元等来调节内分泌系统，改善月经不调。适用于轻度至中度月经不调患者，可作为辅助治疗手段。

2.中药外敷

将具有活血化瘀、温经散寒功效的中药材配制成药膏后外敷于腹部，可以缓解因气滞血瘀引起的痛经及月经不调。主要针对存在上述症状且对口服中药有禁忌者。

3.足浴疗法

利用热水浸泡双脚时温度刺激以及促进血液循环的作用达到缓解压力、改善睡眠质量的目的。对于经常感到疲乏无力、失眠多梦等症状有一定效果。

4.艾灸疗法

通过燃烧艾条产生的热量刺激穴位，以达到调整气血、平衡阴阳的效果。可用于治疗因体内湿邪积聚而引发的一系列不适反应。

在选择穴位按摩等非药物治疗方法时，应确保手法正确，以免造成不必要的损伤。若症状持续或加重，应及时就医，在医生指导下使用激素类药物进行针对性处理。