腰肌劳损了怎么恢复正常

腰肌劳损了可以采取中医推拿、针灸疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药、功能锻炼等方法来恢复正常。

1.中医推拿

中医推拿通过手法作用于经络穴位以达到舒筋活血、缓解肌肉紧张的目的。适用于轻度至中度腰肌劳损患者，可作为辅助手段促进恢复。

2.针灸疗法

针灸疗法是利用特定穴位刺激来调节气血流通，缓解局部肌肉紧张及疼痛。对于因长期劳累引起的轻微腰部不适症状有较好效果。

需由专业人员操作。

3.肌肉放松剂

肌肉放松剂如盐酸乙哌立松片能增加肌肉的柔韧性，减轻痉挛和僵硬状态。适合在急性发作期使用，有助于改善局部血液循环，促进软组织修复。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可以抑制前列腺素合成，从而起到镇痛消炎的作用。主要针对急性和严重腰肌劳损导致剧烈疼痛的情况。须遵医嘱服用。

5.功能锻炼

功能锻炼包括一系列增强核心稳定性及灵活性的动作，旨在提高脊柱支撑力和减少复发风险。适合各阶段、各类别腰肌劳损患者日常维持管理。根据个体差异制定个性化计划。

腰肌劳损者应避免长时间保持同一姿势，以免加重腰部负担。同时注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。