自我检查多囊卵巢通常需要借助以下方法来进行判断。首先，观察月经周期是否规律，多囊卵巢患者常常伴有月经不规律的情况。其次，注意身体是否存在过度毛发和痤疮的症状，这也是多囊卵巢的典型表现之一。此外，关注体重的变化，多囊卵巢患者可能出现体重增加和难以减轻的情况。同时，我们还需要留意是否出现持续性的不孕症状，多囊卵巢可能导致排卵障碍，进而影响生育能力。若出现以上症状，建议及时就医，进行进一步检查和确诊。