颈椎间盘突出的病人怎么锻炼？

颈椎间盘突出是一种比较常见的疾病，主要与长期低头、劳累、外伤等有关，病人可以通过小燕飞、五点支撑、颈肌抗阻训练、颈椎操等方法进行锻炼。

1、小燕飞：病人取俯卧位，以腹部为支撑点，头部、颈部和下肢同时抬起，尽量离开床面，每组可以做5次;

2、五点支撑：病人取仰卧位，以头部、双肘部及双足跟为支撑点，抬起骨盆后，使脊柱呈拱桥形，通过坚持锻炼，有利于增加颈椎部位的肌肉力量，从而减轻颈椎间盘突出引起的疼痛、麻木等症状;

3、颈肌抗阻训练：病人可以进行颈肌抗阻训练，抗阻训练是通过身体抵抗重物的阻力，身体抵抗重物的阻力通过全身的肌肉收缩，使颈椎产生一定的阻力，从而对颈椎间盘突出症起到治疗和预防作用;

4、颈椎操：颈椎操是治疗颈椎病较为有效的方法，可以通过有规律地向上抬头、后伸头部，来回画圈，也可以通过摇头运动来放松颈部肌肉，使颈椎得到放松，每次可以做5-10组。

对于颈椎间盘突出症的病人，建议多卧床休息，通过休息可以使颈椎间盘的压力降低，有利于缓解颈椎间盘突出的症状，尽量避免长时间低头、劳累、外伤。如果病人通过保守治疗效果不佳，可以通过微创手术进行治疗，可以将突出的椎间盘组织进行切割，从而缓解症状。