中暑了头晕恶心吃点什么好

中暑后头晕恶心可以食用西瓜、绿豆、苦瓜、西红柿、菠菜等富含水分和维生素的食物，有助于缓解症状。但需要注意的是，食物并不能替代药物进行治疗。

1.西瓜

西瓜具有利尿作用，能够促进体内水分代谢，缓解中暑引起的头痛、恶心等症状。此外，还可以补充因中暑而流失的电解质，有助于恢复体力。

2.绿豆

绿豆中含有丰富的维生素C和B族维生素，可以增强身体抵抗力，帮助消除疲劳。适量食用可改善中暑引起的不适症状。但不宜过量食用，以免引起腹胀或腹泻等消化道反应。

3.苦瓜

苦瓜富含生物碱类物质奎宁，能起到清热解毒的作用，从而缓解中暑所致的头晕、恶心等症状。适当摄入苦瓜还能为身体提供膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘的发生。

4.西红柿

西红柿含有番茄红素，具有抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，减轻中暑引起的炎症反应。此外，它还富含维生素C，有助于提高免疫力，对抗感染。

长期食用西红柿对健康有益，但不建议空腹大量生食，以免刺激胃黏膜。

5.菠菜

菠菜富含铁元素，能够增加血容量，改善中暑导致的血液循环不良引起的头晕现象。同时，其叶绿素和钾离子有利于稳定神经系统功能，舒缓中暑引起的恶心感。但是注意不要过量食用，以免加重肾脏负担。

中暑后应避免食用油腻、辛辣或难以消化的食物，如炸鸡或辣椒，以减少胃肠负担。建议多喝水或电解质饮料来补充流失的水分和矿物质，加速康复进程。