睡一觉左肩胛骨疼

睡一觉左肩胛骨疼可以考虑热敷、非甾体抗炎药、神经阻滞、颈椎牵引、针灸等治疗方法。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病因。

1.热敷

热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以通过热水袋、暖宝宝等加温设备进行局部热敷。

适用于因睡眠姿势不当引起的轻微肌肉酸痛。

2.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够减轻炎症反应和缓解疼痛。常见的非甾体抗炎药包括布洛芬、萘普生等。此类药物可用于治疗轻度至中度的急性肩部疼痛。

3.神经阻滞

神经阻滞通过减少神经传导来缓解由神经压迫引起的肩背部疼痛。通常在医院门诊由专业医生实施，常用药物为利多卡因或布比卡因。此方法主要用于治疗长期反复发作且保守治疗无效的慢性肩背痛。

4.颈椎牵引

颈椎牵引通过拉伸颈部肌肉和韧带，缓解颈椎间盘压力，减轻肩背部放射性疼痛。一般在物理治疗师指导下进行，根据个体情况调整牵引力度和时间。适合因颈椎病导致的肩周不适患者。

5.针灸

针灸通过刺激穴位调节气血流通，缓解肌肉紧张和关节僵硬。具体操作是将特制的针刺入人体特定穴位，保持数分钟后再取出。可作为辅助手段用于改善睡眠质量不佳引起的肩胛区域不适。

针对睡一觉后肩胛骨疼痛的情况，应避免剧烈运动以助于缓解肌肉紧张，如打羽毛球、游泳等。同时注意休息，保证充足睡眠，以免加重不适症状。