秋季要怎么样防脱发呢

秋季天气干燥，容易出现头部干痒、头发易脱落的情况。一般可以通过调整饮食、改善生活方式、选择合适的洗护用品、避免熬夜等方法防止脱发，但也需注意坚持。

1、调整饮食：建议多吃菠菜、油菜、豆制品、鱼类、核桃、芝麻、花生等食物，补充身体所需的维生素和蛋白质，有利于头发生长。另外，秋季天气干燥，容易上火，可多吃绿豆、苦瓜、莲子、雪梨等食物，有利于防止上火，对防止脱发有一定帮助;

2、改善生活方式：建议经常用脑的人群多进行头皮按摩，保证充足的睡眠，尽量少用手机和电脑，以防止精神压力过大。秋季可适当进行户外运动，呼吸新鲜空气，有利于调节心情，对防止脱发有一定帮助;

3、选择合适的洗护用品：建议选择温和、滋养头发的洗发水，有利于保持头皮的清洁卫生，防止细菌滋生。另外，秋季气温较低，洗发时建议避免直接用指甲抓挠头皮，也可用少许滋养头发的护发素，对防止脱发有一定帮助;

4、避免熬夜：秋季天气较为干燥，如果经常熬夜，容易导致皮脂腺分泌油脂增多，堵塞毛孔，影响毛发的新陈代谢，易造成脱发。建议保证充足的睡眠，尽量少熬夜，有利于防止脱发;

5、其他方法：秋季天气较为干燥，可在室内放置加湿器，有利于保持室内合适的湿度，对防止脱发有一定帮助，还可在洗完头后用吹风机吹干，避免外出时风吹带走头皮水分，使头皮干燥。

除上述方法外，还可在医生指导下服用中药调理，如川芎、白芷、何首乌、熟地黄等，也可以起到防止脱发的作用。若脱发较严重，建议及时到医院皮肤科就诊，完善视诊、皮肤镜检查等明确具体情况，并遵医嘱积极治疗。