思虑过度严重失眠怎么办

思虑过度严重失眠，主要是通过心理治疗进行调整。思虑过度失眠，主要是由于日常生活中过度思考、劳累或者精神压力过大导致，通过心理治疗可以帮助缓解精神压力、放松心情，从而改善失眠。如果思虑过度失眠比较严重，可以在医生指导下应用药物治疗。

一、心理治疗：

1、放松心情：日常生活中要注意放松心情，避免思虑过度，不要给自己太大压力，保持平和心态，适当进行运动锻炼，释放身心;

2、改善生活习惯：注意规律作息，避免熬夜，白天尽量避免睡得过晚。此外，在睡前可以洗热水澡，或者喝一杯热牛奶，有助于改善失眠;

3、培养兴趣爱好：如读书、看电影、听音乐等，保持良好的生活习惯，避免过度劳累，有助于提高睡眠质量，缓解思虑过度失眠;

4、其他：在睡前可以使用热水泡脚，促进血液循环，能够帮助入眠。此外，还可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于改善睡眠。

二、药物治疗：

1、应用药物：思虑过度失眠比较严重时，可以在医生指导下服用中成药物进行治疗，如安神补脑液、乌灵胶囊等。如果是焦虑症导致思虑过度失眠，可以在医生指导下服用枸橼酸坦度螺酮胶囊等;

2、其他：还可以在医生的指导下，在相应穴位进行针灸治疗，如针灸百会穴、神门穴等，可以起到舒缓神经、安神的作用，对于思虑过度失眠有一定的缓解作用。

如果采用以上方法治疗无效，还可以通过艾灸、按摩等方法，对相应的经络和穴位产生刺激，达到安神、助眠的效果。