睡一觉起来肩胛骨后背疼咋回事

睡一觉起来肩胛骨后背疼可能是睡眠姿势不当、枕头过高、床垫过于柔软、腰椎间盘突出或肌筋膜炎引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.睡眠姿势不当

睡眠姿势不当可能导致肌肉过度拉伸或压迫神经，引起局部血液循环不畅和缺氧，从而导致疼痛。

调整睡眠姿势通常可以缓解不适。例如，使用更合适的枕头高度和硬度，以及选择较硬的床垫，有助于改善睡眠质量。

2.枕头过高

枕头过高会使颈部处于过度前屈位，增加颈椎负担，进而诱发或加剧颈项部、肩背部酸胀、疼痛等不适症状。建议适当降低枕头高度以减轻不适症状。日常生活中应尽量保持良好的生活习惯，避免不良姿势对身体造成损伤。

3.床垫过于柔软

床垫过于柔软会导致脊柱无法得到足够的支撑，使人在睡觉时处于不自然的状态，长时间如此就会出现肩胛骨后背痛的情况。更换为较为坚硬的床垫可帮助改善不适状况。选择床垫时应注意其软硬度是否适合自己，以免影响睡眠质量。

4.腰椎间盘突出

腰椎间盘突出患者夜间睡眠时体位不当可能会加重突出程度，刺激周围组织，引起肩胛骨后背疼痛的症状。针对腰椎间盘突出症的治疗方法包括物理疗法、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等。患者可在医生指导下进行针对性处理。

5.肌筋膜炎

肌筋膜炎是由于长期劳损、外伤等原因导致的肌肉纤维变性、肥大、增生，形成无菌性炎症病灶，当睡眠时受凉可能诱发或加剧这种炎症反应，从而引起肩胛骨后背疼痛。患者可通过热敷、按摩等方式促进局部血液循环，缓解不适症状。必要时也可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物止痛。

建议定期进行体检，特别是对于有慢性疼痛史的人群，应关注是否有睡眠障碍或其他潜在健康问题。如有需要，可以在医生指导下完善相关影像学检查如X光片、MRI扫描等，以便更好地评估病情并制定适当的治疗方案。