睡眠不足四个小时可以运动吗

睡眠不足4小时后不宜进行剧烈运动。

睡眠不足4小时会导致机体过度疲劳，肌肉力量及耐力下降，如果进行剧烈运动，会加重身体负担，不利于身体健康。

轻度睡眠不足且无明显身体不适时，可适当进行舒缓运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力和改善睡眠质量。

睡眠是生命的基础需求之一，为了保持健康的生活方式，应确保每天获得足够的休息时间，并注意均衡饮食和适量运动。