男性包皮过长的自查可以通过包皮长度测量来进行。如果存在包皮过长并伴有排尿困难等问题，建议就医并进行尿流率测定、阴茎海绵体超声、包皮长度测量、包皮黏膜完整性评估和包皮口松紧度检查等医学检查。

1.尿流率测定

通过记录排尿时的尿液流动速率来评估泌尿系统的功能状态。患者坐在特制的座椅上，在规定时间内排出全部尿液，仪器会自动记录尿量和时间。

2.阴茎海绵体超声

用于检测阴茎海绵体是否存在异常情况，如先天性畸形、充血障碍等。医生使用高频探头轻柔扫过阴茎周围区域，获取图像信息并分析结果。

3.包皮长度测量

包皮过长是指包皮覆盖尿道口但可以上翻露出龟头，通过测量包皮长度判断是否为正常范围。直立状态下将包皮推至后方观察是否有阻碍感，然后用软尺围绕阴茎底部水平方向测量周径。

4.包皮黏膜完整性评估

旨在确定包皮与阴茎头部之间的连接是否完整以及是否存在炎症或损伤等问题。医师仔细查看包皮内部结构，并触摸以评估其柔软度及有无硬结或红肿等情况。

5.包皮口松紧度检查

检查包皮对阴茎头的束缚程度，判断是否存在包茎或包皮过紧等问题。医师用手拉伸包皮，感受其张力，并比较两侧是否对称。

建议避免在检查前1-2天内进行过度的盆腔活动，以免影响尿流率测定的结果准确性。