缓解颈椎病的方法包括以下几个方面。首先，合理调整工作和生活姿势，特别是长时间使用电脑或手机时要保持良好的坐姿和颈部休息。其次，适度运动和休息，避免长时间保持同一姿势，可以进行颈部伸展运动和轻度的颈部肌肉锻炼。此外，保持适度的体重和健康的生活习惯也有助于缓解颈椎病。需要注意的是，患者应避免抬重物和突然转头等动作。同时，如果症状严重或持续，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。以上措施可以帮助缓解颈椎病，但具体方法需根据每个人的情况而定，建议在医生的指导下进行。