神经性头疼吃什么食物好得快

神经性头疼患者可以适量食用燕麦、糙米、菠菜、杏仁、酸奶等食物，这些食物中含有丰富的营养素，有助于缓解症状。但需要注意的是，食物并不能替代医生的治疗，如果症状持续或加重，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，改善消化功能，进而缓解因胃肠不适引起的头痛。此外，燕麦还可以降低血脂水平，预防心血管疾病的发生。

但不建议空腹食用，以免引起血糖波动。

2.糙米

糙米中含有丰富的B族维生素，可以调节神经系统功能，有助于减轻神经性头痛的症状。B族维生素还参与能量代谢过程，适当摄入糙米有助于提高身体的能量水平，对缓解头痛有积极作用。但是注意不要过量食用，以免导致肠胃负担加重。

3.菠菜

菠菜中钾元素含量较高，能够帮助稳定细胞膜电位，减少神经元过度放电的情况发生，从而达到缓解疼痛的目的。此外，菠菜中的叶绿素也具有一定的镇静作用，能辅助放松紧张的肌肉组织，也有助于减轻头痛症状。但需适量食用，避免过量导致尿酸升高。

4.杏仁

杏仁含有一定量的镁元素，该物质对于缓解血管痉挛有一定的效果，因此也可以起到止痛的作用。此外，杏仁还有一定的镇静作用，可以帮助放松身心，改善睡眠质量，从而间接地缓解头痛。但是要注意控制摄入量，不可过多食用。

5.酸奶

酸奶中含有乳酸菌等益生菌群，这些菌群可以抑制体内有害菌的繁殖，减少炎症反应，从而缓解头痛。此外，酸奶还能提供一定的钙质，有助于维持神经系统的正常功能。但不宜空腹饮用，以免刺激胃黏膜。

饮食调整是缓解神经性头痛的一种方法，但并不能完全治愈。患者应保持规律作息，保证充足的睡眠时间，有利于病情恢复。