老年人便秘怎么调理

老年人便秘在临床较为常见，通常是由于年龄增大、不良的饮食习惯、活动量减少，以及胃肠道蠕动减慢等因素导致。老年人便秘的调理主要包括饮食、运动、药物等方面。

1、饮食调理：老年人便秘应多摄入含膳食纤维较多的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，可以适当多摄入一些粗粮，如玉米、小米、燕麦、红薯、紫薯等食物，此外还应多摄入富含水分较多的食物，如西瓜、雪梨、苹果等，有助于促进胃肠道蠕动，从而缓解老年人便秘的症状;

2、运动调理：老年人便秘应适当加强运动，建议每日进行快走、慢跑等运动，可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘的症状，但应注意老年人不宜进行过于剧烈的运动，以免导致身体不适;

3、药物调理：老年人便秘可以遵医嘱服用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、乳果糖口服溶液等药物进行缓解，此外还可以遵医嘱应用中成药物，如复方芦荟胶囊、麻仁润肠丸、通便灵胶囊等，可以起到润肠通便的作用，从而缓解老年人便秘的症状;

4、其他调理：老年人便秘还可以通过腹部按摩、推拿等方式进行缓解，可以顺时针按摩腹部，可以促进胃肠道蠕动，从而缓解老年人便秘的症状，还可以按摩天枢穴、中脘穴、气海穴等穴位，可以起到调理肠胃的作用，从而缓解老年人便秘的情况。

老年人出现便秘的情况后，应避免使用辛辣、刺激的食物，如辣椒、洋葱等，避免加重便秘的情况。建议日常生活中养成良好的排便习惯，定时排便，尽量不要时间过长，以免导致肛裂或痔疮等现象。