肩周炎运动疗法是怎么回事

肩周炎运动疗法是针对肩关节僵硬、肌肉粘连、肌力下降、关节囊纤维化等病因所致的肩周炎症状而设计的一系列锻炼方法，旨在通过特定的运动来缓解症状。患者应在专业医师指导下进行锻炼，避免不当运动导致损伤。

1.肩关节僵硬

肩关节僵硬是指肩关节活动范围受到限制，可能导致肩部疼痛、无力等症状。患者可以通过适当的康复训练来改善肩关节的灵活性和功能，如钟摆运动、划船运动等。

2.肌肉粘连

肌肉粘连是由于软组织损伤后出现炎症反应，导致周围组织发生纤维化而形成瘢痕组织，影响肩关节的正常活动。针对这种情况，可以采取热敷、按摩等方式促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。必要时也可以遵医嘱使用非甾体抗炎药进行止痛治疗，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。

3.肌力下降

肌力下降可能是因为长期不运动导致肌肉萎缩，使肩关节失去支撑和稳定作用，从而引起肩关节不适。为了增强肩部肌肉力量，可以选择哑铃弯举、俯身飞鸟等动作进行锻炼，每次做3-4组，每组8-12次。

4.关节囊纤维化

关节囊纤维化是由慢性炎症引起的关节囊增厚和硬化，导致关节活动受限。针对关节囊纤维化的治疗方法包括物理治疗和药物治疗。物理治疗可通过热敷、冷敷、按摩、拉伸等方式缓解症状；药物治疗则需遵医嘱服用美罗昔康片、塞来昔布胶囊等药物以减轻炎症和疼痛。

此外，建议定期复查以监测病情变化，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和不良姿势，有助于减少肩周炎的发生和发展。