生活中女性要如何预防脱发？

生活中女性要预防脱发，可以从调整饮食、规律作息等方面进行改善，必要时可根据具体情况在医生指导下，合理使用药物治疗。临床上常见的引起脱发的原因有斑秃、雄激素性脱发、脂溢性脱发等。

1、调整饮食：饮食上可以多吃一些芝麻、花生、黑豆、桑葚等，此类食物中含有丰富的蛋白质、维生素，以及铁、锌、钙等微量元素，可以促进头发生长，预防脱发。同时还要注意多吃富含维生素A、维生素B的食物，如油菜、菠菜、小白菜、鱼肉、牛肉等，有助于维护头发健康;

2、规律作息：生活中应保持充足的睡眠，人体内的头皮细胞会得到很好的休息，长期熬夜很容易导致脱发。所以应保持规律的作息，避免熬夜，保持心情愉快，对预防脱发有一定效果;

3、药物治疗：如果是雄激素性脱发，建议及时就医治疗，可在医生指导下使用非那雄胺片治疗，可以抑制雄激素分泌，促进毛发生长。如果是脂溢性脱发，可外用米诺地尔搽剂，同时口服螺内酯片、环丙孕酮片等药物，纠正脱发症状。如果是产后脱发，一般不用特殊处理，等待女性体内激素水平恢复后，脱发症状会有所改善;

4、其他方法：如果脱发症状较严重，影响美观，可选择染发，使头发看起来更黑、更亮，预防脱发。还可通过戴假发的方式，改善脱发症状。

此外，在生活中应避免压力过大，可以适当通过听音乐、运动、旅游等方式缓解压力，对预防脱发有一定效果。