颈椎病怎么按摩？

颈椎病可以通过项部肌肉放松训练、颈项肌强化训练、针灸疗法、中药外敷、穴位按摩等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.项部肌肉放松训练

项部肌肉放松训练通过拉伸颈部肌肉来缓解紧张和疼痛，具体包括使用弹力带环绕头部，并逐渐调整角度以增加难度。此方法适用于减少因长时间坐姿引起的颈部僵硬。但需注意控制好力度及时间，以免加重不适症状。

2.颈项肌强化训练

颈项肌强化训练旨在增强颈部肌肉力量，常用动作如米字操、超人飞鸟等。此方法适合于改善由于长期伏案导致的颈部劳损。在执行过程中应保持正确姿势，避免过度用力造成损伤。

3.针灸疗法

针灸疗法是将特制针具刺入人体特定穴位中，刺激神经和血液循环的一种传统中医技术。针灸可辅助减轻颈椎病患者的局部肌肉紧张和疼痛感。对于存在皮肤感染或对金属过敏者禁用。

4.中药外敷

中药外敷利用具有活血化瘀、消肿止痛功效的药材贴敷于患处，如麝香壮骨膏、云南白药气雾剂等。此类药物能够有效缓解软组织损伤引起的局部肿胀和疼痛。使用时要遵循医嘱，不可自行增减剂量。

5.穴位按摩

穴位按摩是指按压特定穴位以促进气血流通、缓解肌肉紧张的方法，如风池穴、天柱穴等。此法有助于舒缓因长期低头玩手机造成的颈部酸痛。实施前应确保手部清洁卫生，以防感染。

针对颈椎病患者，建议定期进行颈部保健运动，同时注意工作姿势和习惯，避免长时间低头看手机或电脑，以预防颈椎病的发生和发展。